18 Razões Pra Começar A Praticar Ioga JÁ

18 Razões Pra Começar A Fazer Ioga JÁ


Podes começar a praticar o Om - mantra mais respeitável do hinduísmo, mais famoso pelo símbolo: ॐ. Apaixonar-se pelo ioga não vai ser penoso, dou minha frase. Cética, alopata e um pouco avessa a terapias alternativas, posso expor que sou uma "vítima" dos poderes do ioga após me achar pesquisando livros de nutrição ayurvédica e trocando anti-inflamatórios por óleos terapêuticos pra tratar sinusites.


E também um exercício físico megacompleto, os proveitos do ioga vão muito além do tapetinho. Conversamos com Dany Gonçalves, professora da modalidade há mais de 14 anos e proprietária do estúdio recém-inaugurado Una Yoga, em São Paulo, para encontrar, no final das contas, o que é que o ioga tem. Quando a gente diz que toda gente poderá praticar ioga, é sério. Homens e mulheres, independente da idade ou do preparo físico.


Você não necessita se transformar no Buda ou abrir mão de carne pra se jogar nos asanas (como são chamadas as posturas, em sânscrito). Dany Gonçalves conta que "grande porção das pessoas pensa que pra fazer ioga precisa ser alongado, concentrado e principalmente paciente, quando na verdade estes proveitos são exatamente o que a prática contínua do ioga vai criar". A gente mal consegue encostar as mãos no chão nos alongamentos. Muita calma, yogini, que em pouco tempo você vai encontrar do que seu corpo é capaz.


Erros Característicos A Impossibilitar Ao Fazer Dieta

Aquelas posturas que pareciam possíveis somente com mágica irão acontecer se você prosseguir treinando regularmente. Fazer uma ponte ou parada de mão nas primeiras aulas é garantia de distensões musculares e um ego bem ferido. Dê tempo pra apreciar a evolução do seu corpo! Abdômen, costas, pernas, glúteos, braços (ufa!). O ioga trabalha o corpo todo e ainda assistência a avigorar a coluna e aumenta a flexibilidade. Uma aula mais vigorosa rende algumas gotinhas de suor e aquela dorzinha muscular da conquista no dia seguinte. Portanto ou seja que com algumas aulas teu organismo vai ficar sarado à la Madonna?


Trabalhoso, entretanto não impensável! Tudo depende do teu preparo físico, dedicação e outros hábitos. Tem que ter paciência, ok? Compartilhando em paciência, este é outro estilo que o ioga deixa beeem definido. Mentalizar a localização em sua forma perfeita, preservar o tema em sua execução e trancar as preocupações da rotina numa gavetinha no tempo em que está em aula podes ser bem mais complicado do que pôr o pé sobre a cabeça.



Passe O Verão Em uma Legal

E o negócio funciona: "Um aluno prontamente deixou de fazer uma cirurgia de hérnia de disco após um ano de yoga, duas vezes por semana com foco nesta charada", conta Dany. Check. Além de ser um exercício físico mara, o ioga faz um bonito detox mental. Os exercícios de respiração (pranayama) ajudam a controlar os batimentos cardíacos e baixar a angústia; o relaxamento e a meditação pós prática fecham a torneira de preocupações do cotidiano e executam uma faxina na cachola.


No estúdio, sala de residência, parque, onde quer que você esteja, você podes desenrolar o tapete, cruzar as perninhas e se jogar. Corrida, boxe e todos os esportes de embate possuem grande risco de sobrecarregar articulações, distender músculos e acabar rendendo novas sessões de fisioterapia ou em casos extremos, operação. A base do ioga é trabalhar aos poucos a maleabilidade e tônus muscular, a toda a hora dentro do teu limite. Os riscos de lesões com a prática gradual e moderada de ioga são bem pequenos. Uma vez no mat - tapetinho especial pra prática - você vai sentir vontade de transportar esse clima "paz e afeto" de uma aula de ioga para além do estúdio. Coisa potente essa, hein? Desse jeito yoga é terapêutico, por causa de trata-se de um método de entrega e certeza em si mesmo!


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Com os pés paralelos e joelhos semi-flexionados, cruze a perna do elástico à frente da perna de apoio. Continue-a estendida o tempo todo, esticando o elástico o quanto atingir.O pé deve continuar reto, na frente do organismo, puxando o elástico e sem encostar no chão. Mantenha o quadril ajeitado, sem desnivelá-lo no decorrer da efetivação do movimento. Sente em um banco com pés paralelos e ajeitados com o quadril.


Passe o elástico por debaixo dos dois pés. Cruze o elástico pela frente e pegue as extremidades. Segure-o e continue os cotovelos estendidos. Gire os ombros para trás. Pra começar o movimento de ramada alta dos ombros, eleve os cotovelos pro alto, trazendo as mãos até a linha do peito. Levante-se, em sincronia, do banco, estendendo os joelhos e deixando os braços ajeitados com o ombro. Mantenha os ombros encaixados, sustente teu organismo, evitando que irá pra frente.


Em pé, com pés paralelos e parelhos com o quadril, passe o elástico por debaixo de um dos pé. Suave as extremidades do elástico por trás de cada um dos ombros (flexione os joelhos pra realizar esta localização). Prontamente, fique em pé, de imediato com o elástico estirado. Segure-os com os braços dobrados e cotovelos perto ao corpo humano. Flexione os joelhos e o quadril pra trás, realizando um agachamento, afrouxando o elástico.


Empurre o chão com o suporte mais regressado ao calcanhar do que pros dedos dos pés. Contraia bem o abdômen. Estenda os joelhos de volta, estirando o elástico, realizando potência. Faça de 3 séries de quinze petições para começar. Realize os movimentos lentamente, inspire no momento em que for fazer o movimento e expire quando regressar a posição inicial. O elástico maravilhoso é o extensor.


A planta chamada Linum usitatissimum produz uma semente conhecida por linhaça, a qual se destaca por ser nutritiva e pelos efeitos medicinais provocados por ela na saúde do corpo humano. Muito utilizado na cozinha, este cereal bem como poderá ser aplicado pra alcançar melhores resultados em dificuldades específicos, como o de falta de concentração e transtornos respiratórios e urinários. Pra entender melhor como esses efeitos conseguem ser alcançados, é preciso compreender a constituição da linhaça. Fosfolipídios, ácidos graxos, fitosteróis e flavonoides.



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